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根据紫微斗数中化忌星的影响来调整生活和工作，可以从以下几个方面入手：

1. **认识和接受**：首先，认识到化忌星代表的是一种挑战或考验，而不是绝对的厄运。接受这一点有助于更加客观地看待生活中的困难，并采取积极的应对措施。

2. **预防措施**：在化忌星影响较大的年份，可以在健康、财务、职业等方面采取预防措施。例如，进行健康检查，制定财务计划，或为职业发展做准备。

3. **调整心态**：保持积极乐观的心态，对于应对生活中的挑战至关重要。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力和焦虑。

4. **寻求专业建议**：在财务或职业规划方面，可以寻求专业人士的建议。他们可以提供有价值的见解和策略，帮助你更好地应对挑战。

5. **增强自身能力**：投资于个人发展和教育，提高自己的技能和知识，这样可以更好地应对职业上的挑战和变化。

6. **改善人际关系**：在家庭和伴侣关系方面，可以通过沟通和表达来改善关系，解决潜在的冲突。

7. **灵活应对**：在迁移或旅行方面，保持灵活的计划，准备好应对可能出现的变化或延误。

8. **关注流年影响**：除了大运之外，流年也会对个人运势产生影响。通过分析流年，可以更准确地预测可能出现的问题，并据此做出相应的调整。

9. **行善积德**：在传统文化中，行善积德被认为是改善命运的一种方式。通过帮助他人和参与公益活动，可以积累正能量，对改善个人运势有所帮助。

10. **专业咨询**：如果对紫微斗数不太了解，可以咨询专业的命理学家。他们可以根据你的命盘提供具体的建议和指导。

记住，紫微斗数是一种预测工具，它提供的是一种可能性的指引。个人的努力和选择同样重要，可以通过积极的行动来影响自己的命运。