对于身弱或者体质较弱的姑娘，以下几点建议可能有助于改善身体状况和提升生活质量：
1. **合理饮食**：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，提供充足的营养。适量摄入高质量蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品。避免过多的油腻食物和垃圾食品。
2. **适量运动**：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，逐渐增强体质。注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。
4. **保持乐观**：积极乐观的心态对健康非常重要。可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式保持心情愉快。
5. **定期体检**：定期进行身体检查，及时发现并处理身体问题。
6. **适应季节变化**：根据季节变化适当调整饮食和穿着，比如夏季防暑降温，冬季注意保暖。
7. **避免过度劳累**：合理安排工作和休息，避免长时间的精神和体力透支。
8. **学习养生知识**：通过学习了解更多的养生知识，更好地照顾自己的身体。
每个人的身体状况和生活环境不同，建议在实施上述建议时，结合自身实际情况，并在必要时咨询专业医生的意见。